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Du möchtest einen besseren Zugang zu deinen Gefühlen finden oder von heftigen Gefühlen nicht mehr überflutet werden? Du möchtest nicht länger gegen deine Gefühle kämpfen, sondern achtsamer und freundlicher mit ihnen umgehen?

Nix wie fühlen! ist ein neuer Online-Kurs über Gefühle, bestehend aus 7 Modulen. In 30 jeweils etwa 10-minütigen Videos und 8 Übungen lernst du deine unangenehmen Gefühle anzunehmen und dich für deine angenehmen Gefühle wieder mehr zu öffnen.

Die ersten Videos und das gesamte Modul 6 kannst du als Gratis Vorschau sofort anschauen! Mit dem Kauf erhältst du lebenslangen Zugriff auf den Kurs.

Kursinhalte

  • 1

    Herzlich Willkommen!

  • 2

    Modul 1 - Wie kann ich meine Gefühle besser kennenlernen?

    • 1. Was sind denn Gefühle überhaupt?

      GRATIS VORSCHAU

    • 2. Was empfinde ich neben diesen Gefühlen?

    • 3. Wie laufen Gefühle ab?

    • 4. Woher habe ich gelernt wie ich mit meinen Gefühlen umgehe?

    • 5. Aber was ist mit den „negativen“ Gefühlen?

    • 6. Selbsterforschung zum Kennenlernen der eigenen Gefühle

    • 7. Vertiefung - Fragen und Übungen
  • 3

    Modul 2 - Wie kann ich einen Zugang zu meinen Gefühlen finden?

    • 1. Eigentlich sind unsere Gefühle schon da

    • 2. Wie drücke ich meine Gefühle weg?

    • 3. Der freie Atem

    • 4. Der gelöste Körper

    • 5. Das Gefühl erkunden

    • 6. Übung zur Wahrnehmung von Gefühlen

    • 7. Vertiefung - Fragen und Übungen
  • 4

    Modul 3 - Wie entstehen meine Gefühle eigentlich?

    • 1. Warum kann ich meine Gefühle so schlecht kontrollieren?

    • 2. Mache ich mir meine Gefühle selber?

    • 3. Was haben meine Gefühle mit früher zu tun?

    • 4. Was sind die Gefühle hinter meinen Gefühlen?

    • 5. Vertiefung - Fragen und Übungen
  • 5

    Modul 4 - Wie kann ich gut mit meinen Gefühlen umgehen?

    • 1. Wie kann ich offen dafür sein, all meine Gefühle zu fühlen?

    • 2. Warum soll ich eigentlich unangenehme Gefühle fühlen?

    • 3. Wie kann ich auf meine Gefühle Einfluss nehmen?

    • 4. Wie kann ich mit sehr heftigen Gefühlen umgehen?

    • 5. Wie sollte ich mit meinen Gefühlen besser nicht umgehen?

    • 6. Selbsterforschungsübung

    • 7. Vertiefung - Fragen und Übungen
  • 6

    Modul 5 - Wie gehe ich mit Gefühlen um, die von früher kommen?

    • 1. Was haben meine Gefühle mit früher zu tun?

    • 2. Woran erkenne ich Zeitreisegefühle?

    • 3. Wie kann ich gut mit Zeitreisegefühlen umgehen?

    • 4. Achtsamkeitsübung zum selbstmitfühlenden Umgang mit Zeitreisegefühlen

    • 5. Vertiefung - Fragen und Übungen
  • 7

    Modul 6 - Die drei Schritte zum achtsamen Umgang mit Gefühlen

  • 8

    Modul 7 - Wie kann ich angenehme Gefühle stärken?

    • 1. Warum ich nicht nach Glück suchen sollte

    • 2. Wie kann ich angenehme Gefühle einladen?

    • 3. Übung: Das unbeschwerte und glückliche Kind

    • 4. Übung: Die Freuden im Alltag

    • 5. Vertiefung - Fragen und Übungen
  • 9

    Notfallübung

    • Notfallübung
  • 10

    Auf Wiedersehen!

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